दिल का दर्द कैसे दूर करें?

पहला अवलोकन: यह सभी के लिए होता है!

किसी को जिसे आप प्यार करते थे या छोड़ दिया जा रहा है, उसे छोड़ना जीवन का हिस्सा है। पहला प्यार अक्सर सबसे दर्दनाक होता है, क्योंकि यह पहली बार ठीक होता है, और वे शायद ही कभी लंबे समय तक टिकते हैं!

बाद में, जोड़े अधिक से अधिक बार टूटते हैं (1990 के बाद गठित 65% तक जोड़े)।

इस आघात से कैसे बचे? क्योंकि ए तोड़ना दर्द होता है, खासकर जो बचा है उसके लिए। पुनर्निर्माण से पहले दर्द का एक लंबा रास्ता तय करता है ...


अपरिहार्य दुख

इसे नकारने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है: दिल का दर्द बहुत दर्द देता है, और यह तीव्र पीड़ा रात भर नहीं मिट सकती है।

यह ठीक होने में समय लगता है: तीन से छह महीने तक, जिनके पास अच्छी तरह से निर्मित जीवन है (कहीं नौकरी, दोस्त, रोजमर्रा की जिंदगी में एंकरिंग करने वाले बच्चे), दो से तीन साल तक, जब अन्य कठिनाइयाँ और भी गहरी हो जाती हैं घाव। जल्दी से भूलने के लिए एंटीडिप्रेसेंट, शराब या पहले साथी पर कूदने की आवश्यकता नहीं है: डर या इनकार का यह रवैया ठीक करने में मदद नहीं करता है। इसके विपरीत, यह दूसरों पर निर्भरता को मजबूत करेगा।

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दिल का दर्द: चंगा करने के लिए कदम

जब प्रियजन आपको छोड़ देता है, तो पहली प्रतिक्रिया अक्सर मंद होती है। यह मानना ​​असंभव है कि दूसरा छोड़ रहा है: झटका तब यह धारणा देता है कि सब कुछ आपके आसपास और अंदर ढह रहा है। यह इनकार का दौर है।

कम से कम, यह महसूस करते हुए कि यह "अच्छे के लिए" है और यह टूटना वास्तविक है। गुस्सा और अपराधबोध तब प्रकट होता है: क्या हम ब्रेकअप के दोषी नहीं होंगे? क्या दूसरे को पुनः प्राप्त किया जा सकता है?

दूसरे को ठीक करने के प्रयासों के बाद, मूड स्विंग गुस्से से लेकर दुखों तक होता है जो अवसाद का कारण बनता है। "यह नया प्रेम प्रसंग पुराने लोगों को पुनर्जीवित करता है और अस्वीकृति या परित्याग के बचपन के आघात को फिर से जीवित करता है। किसी को भी यह आभास हो सकता है कि वह कभी शोक से नहीं गुजरेगा।" Yvon Dallaire, "हीलिंग फ्रॉम ए हार्टचेस" पुस्तक के लेखक (जौवेन्स एडिशन) कहते हैं। अवसाद का चरण लंबे समय तक रह सकता है: तीन महीने से ... तीन या चार साल तक, भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों में। जब यह अवधि जीने के लिए बहुत कठिन है, तो सिकुड़ने की मदद उपयोगी हो सकती है।


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इसमें समय लगता है ...

समय दिल के दर्द के लिए सबसे अच्छा डॉक्टर है। "धीरे-धीरे जीवन को उस नुकसान के अनुसार पुनर्गठित किया जाता है जिसे हम अंत में बेहतर और बेहतर स्वीकार करते हैं लेकिन हमेशा नहीं, इसे समझते हैं और यहां तक ​​कि इससे लाभान्वित होते हैं। relapses अधिक से अधिक दुर्लभ, कम और कम तीव्र, जब तक। पूर्ण स्वीकृति। क्रोध और दुःख स्वीकृति के लिए रास्ता बनाने के लिए एक दिन गायब हो जाते हैं। " Yvon Dallaire कहते हैं।

नोस्टैल्जिया को ना कहें

इनकार, क्रोध, अवसाद, स्वीकृति: दिल के दर्द के दर्दनाक चरणों को बाहर नहीं निकालने के लिए, कुछ व्यवहार बंद हो जाते हैं।

पहले विषाद से बचना सुनिश्चित करें। गायब हो गए संगीत, ऐसी जगहें जो आपको खुशी के पलों की याद दिलाती हैं, साथ रहती थीं। यदि इनमें से कोई भी याद आपके मन को पार कर जाती है, तो उन्हें अपने दिमाग से निकालने की कोशिश करें।

सबसे पहले, जब रिहाशिंग जुनूनी जुमलों जैसा दिखता है, तो आप सफल नहीं होंगे। लेकिन एक समय आता है जब आप फिर से अपने जीवन की मालकिन बनने का फैसला कर सकते हैं।

"आप जो कुछ भी दूसरे के बारे में नापसंद करते हैं, उसकी एक सूची बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो इसे अपने फ्रिज पर लटका दें और जब आपको कमजोरी महसूस हो तो इसे देखें।" Yvon Dallaire को सलाह देता है।

क्या आपके पास अधिक खाली समय है? तय करें कि इसके साथ क्या करना है। बचपन से देखी गई गतिविधि को विकसित करने का अवसर लें, या लंबे समय तक उपेक्षित रहें। इससे मिलने वाला आनंद आपको संतुष्टि का एक ऐसा स्रोत देगा जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते ...

एक नए प्यार के लिए रास्ता बनाओ!

सबसे भाग्यशाली "प्रेम" द्वारा एक प्यार को ठीक करने का प्रबंधन करता है: उनकी ऊर्जा एक कला या मानवीय गतिविधि में निवेश की जाती है।लेकिन औसत व्यक्ति के लिए, एक नए प्यार की तुलना में दु: ख से उपचार में अधिक प्रभावी नहीं है! यह जल्दी या बाद में होता है, जब पुराना घाव अच्छी तरह से बंद हो जाता है ...

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