5 ऊर्जा हासिल करने के लिए एक्सोस!

# 1 व्यायाम करें: घुटनों को घुमाएं


व्यवहार में: एक साथ पैर, अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें। अपने हाथों को उन पर रखने के बाद अपने घुटनों के साथ मंडलियां बनाएं। आंदोलन तरल पदार्थ है, सुचारू रूप से। एक दिशा में 9 लैप करते हैं, तो दूसरे में 9। 3 श्रृंखला बनाएं।

व्यायाम 2: श्रोणि के साथ चक्कर



व्यवहार में: खड़े, समानांतर पैर, घुटनों को थोड़ा झुकाते हुए, कमर पर हाथ: कोक्सीक्स के विस्तार में एक धागे की कल्पना करें जो जमीन पर हलकों को आकर्षित करेगा। ध्यान दें, केवल श्रोणि चलती है, ट्रंक और कंधे स्थिर रहते हैं। धीमेपन में आयाम देखें। व्यायाम को 5 मिनट एक दिशा में करें, फिर दूसरे में 5।

व्यायाम n ° 3: आकाशीय ड्रम


व्यवहार में: कानों (हाथों की उंगलियों) पर हाथों की हथेलियों के साथ, तर्जनी को मध्य उंगली पर रखें, जो ओसीसीप्यूट के ठीक ऊपर होनी चाहिए। एक छोटे से सूखे आंदोलन के साथ, हम तर्जनी को स्लाइड करते हैं जो सिर पर "थप्पड़" करता है, ताकि खोपड़ी में गूंजने वाली ध्वनि उत्पन्न हो सके। 24 बार करना है।


# 4 व्यायाम करें: गुर्दे को गर्म करना


व्यवहार में: समानांतर पैर (जमीन पर अच्छी तरह से लंगर डाले हुए), घुटने मुड़े हुए, गर्दन फैली हुई है, मूलाधार जमीन की ओर इशारा करता है: जीभ को तालु से चिपकाएं और उस गर्मी का आभास करें, जिसे आप अपने हाथों से लगाकर किडनी तक पहुंचाते हैं। श्वास (नाक के माध्यम से) ध्यान का है। 10 से 30 मिनट के लिए।

5 व्यायाम: हड्डियों के माध्यम से श्वास



व्यवहार में: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पक्षों पर हथियार: सांस लेना, कल्पना करना कि प्रकृति की ऊर्जा आपकी त्वचा से प्रत्येक हड्डी में घुसना करती है। पहले पैरों की कल्पना करें, फिर पैरों, जांघों, श्रोणि, रीढ़, उरोस्थि, कंधे, हाथ, चेहरे और खोपड़ी। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आप इस नई ऊर्जा को बनाए रखते हैं और त्वचा के माध्यम से इस्तेमाल की हुई हवा को बाहर निकालते हैं।

विशेषज्ञ की राय

आईईक्यूजी (www.ieqg.com) के संस्थापक डॉ। यवेस रिक्वेना, डिस्कवरी क्यूई गोंग के लेखक, गाइ ट्रेडेनील संपादक।

"हालांकि धीमी गति से, ये आंदोलन जीवन शक्ति को बढ़ावा देते हैं"

इसे स्थानांतरित करने का एक और तरीका है। ऊर्जा अभ्यास पश्चिमी भौतिक गतिविधियों (कैलोरी, सांस की तकलीफ और प्रयासों के साथ) के समान जमीन पर स्थित नहीं हैं। क्यूई गोंग और एक्यूपंक्चर दोनों का उद्देश्य क्यूई को जुटाना है, जो मध्याह्न में प्रसारित होता है। इस कीमिया का एहसास इशारे और सांस में रखे गए ध्यान के माध्यम से होता है। श्वास हमेशा नाक के माध्यम से किया जाता है, यह एक "आंदोलन में प्रवेश करता है" के रूप में फैलता है। बाद के 10, 20 या 100 बार दोहराना आवश्यक है, और इसे जाने दो! कोई ज़रूरत नहीं है, इसलिए, संवेदनाओं की तलाश करने के लिए, भले ही, अंत में, वे एक ऊर्जावान "जागृति" की गवाही देते हैं।

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