स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए 10 ऑस्टियोपैथ युक्तियाँ

"शरीर देखभाल करने की एक मशीन है, एड्रियन ईजीन, ओस्टियोपैथ बताते हैं। इसकी यांत्रिकी (गतिशीलता) का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, इसे एक गुणवत्ता वाले ईंधन (भोजन) के साथ प्रदान करना और इसे ऊर्जा (नींद) के साथ नियमित रूप से आपूर्ति करना है।"यहाँ स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए विशेषज्ञ से 10 सुझाव दिए गए हैं:

osteopath: यह मेरे लिए क्या कर सकता है?

  • नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। ऑस्टियोपैथ विशेष रूप से पिलेट्स, पानी एरोबिक्स, तैराकी, योग और नॉर्डिक घूमने की सलाह देते हैं ... प्रत्येक सत्र के लिए स्ट्रेचिंग करने के लिए भूलने के बिना!
  • प्रत्येक दिन स्ट्रेच के साथ समाप्त करें। लक्ष्य: कठोरता से बचने के लिए, जो लंबे समय में, मस्कुलोस्केलेटल विकारों (एमएसडी) और खराब परिसंचरण की शुरुआत को बढ़ावा दे सकता है, जिससे बीमारियों की उपस्थिति हो सकती है। उदाहरण के लिए, योग या पिलेट्स से प्रेरणा लें।
  • एक ओस्टियोपैथ के साथ नियमित रूप से जांच करें: वर्ष में कम से कम एक बार। गैरेज में एक ओवरहाल की तरह, यह वार्षिक बैठक यह सत्यापित करेगी कि चोट से बचने के लिए सब कुछ सही ढंग से चल रहा है। सामान्य तौर पर, अच्छी चिकित्सा अनुवर्ती की सिफारिश की जाती है: रोकथाम के माध्यम से अच्छा स्वास्थ्य पहले और सबसे महत्वपूर्ण आता है।

अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के लिए ओस्टियोपैथ की सलाह

  • प्लेट पर अतिरिक्त से बचें। मज़ा आ रहा है, हाँ, यह महत्वपूर्ण है। लेकिन सावधान: भोजन के मामले में, दुरुपयोग हमेशा हानिकारक होता है।
  • अच्छी तरह से खाने के लिए पालन करने का नियम: एक समृद्ध नाश्ता, एक महत्वपूर्ण दोपहर का भोजन और हल्का रात का भोजन करें। निश्चित रूप से अपनी जीवन शैली के अनुसार अनुकूलन करने के लिए: रात में काम करने वाले व्यक्ति को निश्चित रूप से उलटने में रुचि होगी!
  • अपने आहार से सावधान रहें ... और सीज़न के प्रत्येक परिवर्तन पर एक डिटॉक्स इलाज (या यहां तक ​​कि एक उपवास) करने में संकोच न करें: ये आंत प्रणाली के खिंचाव हैं! कृपया ध्यान दें: बंद करने से पहले चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है।
  • रात में कम से कम 7 घंटे सोएं। यदि आप कर सकते हैं, दोपहर के भोजन के बाद एक शांत समय के लिए खुद का इलाज करें (10 मिनट पर्याप्त है): एक झपकी, उदाहरण के लिए, या एक मिनी माइंडफुलनेस ध्यान सत्र।
  • अत्यधिक नरम गद्दे से बचें जो उन्हें राहत देने के बजाय आपकी मांसपेशियों और / या संयुक्त तनाव को बढ़ाएगा।
  • अपनी नींद की स्थिति के अनुकूल एक तकिया चुनें: इसके लिए, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने में संकोच न करें ... और दुर्लभ मोती खोजने के लिए कई तकियों का परीक्षण करें।
  • एक गतिविधि ट्रैकर में निवेश करना एक अच्छा विचार हो सकता है यदि आप अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना चाहते हैं और अपने दैनिक जीवन की आदतों में सुधार करना चाहते हैं: कुछ जुड़े हुए कलाई के अंग आपकी नींद और शारीरिक गतिविधि की निगरानी करते हैं, उदाहरण के लिए।

"याद रखें कि जीवन गति है, एड्रिन ईज़ीन जोड़ता है। कई बुजुर्ग लोग बीमारियों का विकास करते हैं या जीवन की गुणवत्ता खो देते हैं क्योंकि वे पर्याप्त नहीं चलते हैं: एक गतिहीन जीवन शैली 60 वर्ष के लोगों में मृत्यु का प्रमुख कारण है।"


एड्रिन ईज़ीन के लिए धन्यवाद, ब्राय-सुर-मार्ने (94) में ओस्टियोपैथ।

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